A hérnia de disco costuma trazer dores intensas e limitações para quem convive com ela. Por isso, muitos pacientes acreditam que a musculação deve ser totalmente evitada. Mas, ao contrário do que parece, os exercícios de força podem se tornar aliados importantes no tratamento e na prevenção de crises.
Segundo o ortopedista e especialista em coluna do grupo Spine, Dr. Nilo Carrijo, a musculação pode, sim, ser indicada. “A musculação é um método de fortalecimento que comprovadamente ajuda a prevenir crises de dor relacionadas a doenças da coluna, inclusive da hérnia de disco. Claro, que o início ou retomada dessa prática deve ter orientação de um médico em conjunto com o educador físico para evitar recidiva ou agravamento das lesões”, afirma.
Além da hérnia de disco, a prática também pode ser benéfica em outros problemas da coluna, como a artrose. “Claro que em alguns momentos, a depender da intensidade da dor, preferimos dar início ao fortalecimento muscular fazendo uso da fisioterapia ou pilates, por exemplo. Mas, com a orientação adequada, a musculação é extremamente válida”, complementa o médico.
Há riscos de praticar musculação tendo hérnia de disco?
Apesar da recomendação, a musculação não é isenta de cuidados. O ortopedista alerta que a execução incorreta dos exercícios pode trazer riscos, especialmente para quem está em tratamento.
“A princípio, exercícios que fazem uso de pesos livres, sem uso de bancos ou aparelhos, são mais complexos e exigem mais força e consciência corporal durante a execução. Não são proibidos, mas devem ser executados apenas na fase do tratamento em que a dor já está controlada e sempre com orientação de um educador físico”, orienta Carrijo.
Outro ponto essencial é que o paciente aprenda a identificar os sinais do próprio corpo. “Exercícios que desencadeiam dor a princípio é preciso evitar. Além disso, deve-se relatar os incômodos ao médico e ao educador físico para uma adequada avaliação a respeito da manutenção ou suspensão do exercício”, reforça.
Atividade física como prevenção
De acordo com o especialista, manter-se ativo é uma das estratégias mais eficazes para prevenir crises relacionadas à coluna. Mas cada caso é único.
“É claro que os limites são individuais, ou seja, é provável que duas pessoas com hérnia de disco tenham limites e tolerâncias diferentes na hora da prática de atividade física. Portanto, o acompanhamento profissional neste momento é crucial para evitar lesões e garantir uma boa evolução”, conclui o ortopedista.
