O jejum intermitente, principalmente depois do BBB22, se tornou muito popular entre as dietas para emagrecer ou manter a forma. Afinal, vários participantes da casa mais vigiada do Brasil – que exibiram seus físicos com pouca gordura durante meses – eram adeptos à essa estratégia.
Outra questão que chamou a atenção foi a condenação do carboidrato. Após o campeão Arthur Aguiar se deliciar com fontes de nutriente dentro do reality, sua esposa – que é empresária do emagrecimento – imediatamente repudiou o ato em tom de brincadeira, alegando que seu marido ia perder condicionamento físico.
Dessa maneira, muitas pessoas que possuem o objetivo de emagrecer, começaram a se interessar mais pela estratégia do jejum intermitente e da redução de carboidratos. No entanto, essas não são as únicas maneiras de perder peso.
Por isso, com a ajuda da médica nutróloga, Dra. Ana Luisa Vilela, separamos diferentes formas eliminar gordura corporal e com qual tipo de pessoa cada uma delas combina mais. Descubra, finalmente, qual a melhor dieta para você emagrecer:
1 – Quem está na estaca zero e quer começar agora:
- Aumente a ingesta de água;
- Durma, pelo menos, 8 horas por noite;
- Consuma alimentos mais naturais e crus
2 – Já tenta emagrecer tem um tempo e está com o foco em dia, pronto para encarar desafios:
- Tente realizar o jejum intermitente com ajuda de um profissional;
- Aumente o consumo de fibras;
- Coma mais proteínas.
3 – Quer emagrecer, mas não sabe por onde começar e fica procrastinando:
- Matricule-se na academia;
- Reduza o consumo de carboidratos (mas não corte);
- Corte apenas os doces, por enquanto.
4 – Não está satisfeito com o corpo atual, mas acha muito difícil perder peso:
- Coma a cada três horas;
- Diminua a adição de açúcar;
- Comece a manter uma rotina de alimentação.
5 – Tenta fazer dieta, mas sempre cai em tentação:
- Estabeleça um dia do lixo na semana;
- Mate a fome no final da tarde com alimentos naturais;
- Mantenha a dieta no final de semana.
6 – Já perdeu as esperanças de emagrecer:
- Procure ajuda de um profissional;
- Realize exames laboratoriais;
- Tente ganhar massa muscular.
