Como manter a sua mente saudável e conquistar mais qualidade de vida

Confira algumas dicas eficazes para cuidar da saúde da sua mente e melhorar seu bem-estar

Conexões neurais e os genes são ativados ou silenciados de acordo com o tipo de pensamento e de emoções cultivados
Conexões neurais e os genes são ativados ou silenciados de acordo com o tipo de pensamento e de emoções cultivados - Shutterstock

por Julia Natulini
Publicado em 30/04/2021 às 17:31
Atualizado às 17:31

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As doenças da mente podem ser consideradas um resultado da interação entre a genética e o ambiente em que se vive. Por isso, cultivar um modo de vida saudável contribuirá de maneira positiva para a prevenção desses problemas.

“De acordo com o ramo da medicina integrativa ‘psicoimunoendocrinologia’, os pensamentos e emoções se refletem nos processos bioquímicos e fisiológicos do corpo. Tristeza adoece, raiva e magoa inflamam”, explica Tauily Taunay, coach e master trainer.

Segundo a profissional, as conexões neurais e os genes são ativados ou silenciados de acordo com o tipo de pensamento e de emoções cultivados, ou seja, alguns genes de doenças podem ser ativados de acordo com o estilo de vida. Pensando nisso, Tauily e o neurocientista Aristides Brito dão algumas dicas para cuidar da saúde da sua mente.

Recomeçar muitas vezes
O ritual do réveillon é útil para recomeçar todo ano e não ficar com a sensação de que a vida é um tédio. Por isso, a sociedade cria esses rituais, como festas de aniversário. O ideal é que não se espere essas datas para se reinventar, comece sempre que achar que está ficando entediado. O seu cérebro agradece.

Fazer terapia 
Trata-se de um processo de autoconhecimento. Favorece o entendimento das razões que o levam a fazer o que vem fazendo, buscando aliviar o sofrimento emocional. O coaching é bom para organizar as ideias, se planejar, se adaptar a novas circunstâncias de vida e conquistar objetivos.

Ter postura corporal positiva 
Segundo estudos neurocientíficos, o modo como nos comportamos no que se refere a postura corporal, influencia as emoções que sentimos. Simular felicidade ajuda a liberar a química interna da felicidade, pela leitura que os neurônios da emoção fazem do semblante e da postura corporal.

Consultoria: Aristides Brito, neurologista; Tauily Taunay, coach e master trainer

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