Com o papo de autocuidado e mindfulness em alta, é importante considerar que para ter uma relação de bem-estar consigo mesmo(a) é preciso reservar uns minutinhos do dia para relaxar. Esse simples ato de prestar atenção em seu corpo e mente pode influenciar em uma qualidade de vida melhor. Dessa forma, pensando em uma alternativa mais acessível, a aposta da vez são os podcasts de relaxamento e meditação.
Aliás, podcasts sobre diversos temas estão tomando conta de nossos tímpanos. Segundo uma pesquisa da Kantar Ibope encomendada pela Globo, o número de pessoas que escutaram podcast regularmente em 2020 aumentou 33%. Em 2019, eram 21 milhões de ouvintes no Brasil, e agora são 28 milhões de brasileiros com mais de 16 anos que incorporaram o hábito de ouvir esses programas em suas rotinas.
Dessa forma, para te ajudar a dar aquela relaxada através do seu aparelho celular, separamos 5 podcasts de meditação guiada e relaxamento para você escutar a qualquer momento do dia. Confira:
1- Meditação Guiada
Se você é novo(a) no mundo mindfulness, uma boa opção é começar pela meditação guiada! Esse podcast tem o objetivo de democratizar o autoconhecimento e o equilíbrio emocional, contribuindo o bem-estar e a felicidade de cada indivíduo. Além disso, ele é criado pela Marina Gutemberg, psicóloga e coach de desenvolvimento pessoal e profissional.
Ouça o podcast aqui.
2- Radio Headspace
Quem é um entusiasta do mundo da meditação já deve conhecer o Headspace. Além de ser um dos aplicativos mais conhecidos no mundo mindfulness, ele virou série na Netflix e podcast. Abordando técnicas para além da meditação guiada, há entrevistas e artigos científicos que falam sobre os efeitos dessa prática no nosso cérebro. Disponível apenas em inglês.
Ouça o podcast aqui.
3- Prána Yoga
Considerando que a yoga é um darshana - um ponto de vista - do hinduísmo, este programa aborda os mais variados temas e práticas orientais. Ademais, é apresentado pelo professor Carlo Guaragna, com a proposta é ampliar a perspectiva dos ouvintes por meio das lições milenares.
Ouça o podcast aqui.
4- Despertar Zen
Para aprender de uma forma relaxante e tranquila, a melhor aposta é ouvir as palestras da Monja Coen gravadas no templo Tenzui Zenji. Na íntegra, a mestra discute, sem cortes, diversos temas como relacionamentos, resiliência, arrependimento e, claro, mindfulness.
Ouça o podcast aqui.
5- Deep Energy
Sofre de insônia Talvez esse seja o podcast ideal para você! A proposta do programa são basicamente músicas relaxantes não só para dormir, mas também para meditar, ou até mesmo fazer exercícios de respiração.
Ouça o podcast aqui.
