Connect with us

O que você está procurando?

Emagrecer

Como manter o foco na dieta? Endocrinologista revela 5 dicas especiais

Não deixe o frio de desanimar e tenha calma, pois nem tudo está perdido. Sabia como manter o foco na dieta

Não deixe o frio de desanimar e tenha calma, pois nem tudo está perdido. Sabia como manter o foco na dieta
Descubra como manter o foco na dieta - Shutterstock

Saber como manter o foco na dieta, principalmente após a chegada da frente fria, é o desejo de muitas pessoas. No entanto, com a queda de temperatura e o aumento da fome, é natural que a motivação comece a perder força. E aquele desejo de emagrecer, aos poucos, é abandonado. Para evitar que isso ocorra, a endocrinologista, Dra. Thais Mussi, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), separou cinco dicas valiosas sobre como manter o foco na dieta. Confira:

Como manter o foco na dieta

1 – Vai com calma

Trace metas realistas. “Quando definimos metas, o processo ganha um objetivo e, quando dividimos uma grande meta em menores, fica mais fácil atingir o objetivo e isso faz um reforço positivo no nosso cérebro a cada conquista”, garante Thais.

2 – Valorize cada conquista

Foque nas mudanças positivas. Já diz o ditado: “Feito é melhor que perfeito!”. “Ponha sua atenção nos benefícios e naquilo que já conseguiu mudar, ao invés de se lamentar pelo que ainda não foi atingido. Exemplo: ainda não está comendo frutas e verduras adequadamente, mas, já aumentou o consumo de água Ótimo!”, conta a médica.

3 – Esqueça a balança

Tire o foco do peso. É legítimo querer emagrecer, mas, quando nossa saúde paga o preço – seja fazendo muitas restrições ou dietas desequilibradas – o resultado é desastroso. “Emagrecer é consequência de uma mudança de comportamento. Ponto final”, resume a endocrinologista.

4 – Cuidado com a autocritica

Evite comentários depreciativos sobre sua nova jornada. Tente focar em aspectos positivos e cultivar o amor-próprio, independente das dificuldades. Dessa maneira, além de não se sabotar, você ainda consegue prevenir possíveis frustrações. Lembre-se que o processo é lento e gradativo.

5 – Paciência é o segredo do sucesso

É preciso ter um bom relacionamento com a comida. Dietas radicais e agressivas dificilmente funcionam à longo prazo. “Essa nova relação com os alimentos é um processo mais duradouro que buscar a perda rápida de peso. Mudanças progressivas e duradouras são mais sustentáveis”, finaliza a Dra. Mussi.

Advertisement

Mais notícias interessantes como essa

Doenças

Médica esclarece as principais dúvidas sobre o assunto e explica como se livrar dos sintomas. Entenda a labirintite

Fitness

Pesquisadores da USP analisaram 748 pacientes do Hospital das Clínicas, em São Paulo

Emagrecer

Médico nutrólogo explica como uma alimentação balanceada pode melhorar a qualidade de vida

Notícias

Acompanhamento médico remoto cresceu nos últimos meses e pode ser a saída para desafogar hospitais

Medicamentos

Substância de aplicação subcutânea pode proporcionar rotina com mais normalidade para mulheres com câncer de mama

covid

Ministério da Saúde atualizou recomendações e reduziu o tempo de reclusão para alguns casos. Veja o novo protocolo Covid-19

covid

Pesquisadores analisaram os efeitos da doença em pacientes que testaram positivo para a nova cepa. Conheça os sintomas da Ômicron

Emagrecer

Muitos prometem perder peso, no entanto, poucos conseguem cumprir. Saiba como driblar o desânimo fitness e conseguir emagrecer