Como o inverno interfere no humor e na saúde mental; entenda

Psiquiatra explica como a falta de sol provoca sentimentos de tristeza e fala sobre formas de prevenção e tratamento

Segundo especialista, "a depressão sazonal pode se dar, inclusive, por uma alteração do relógio interno da pessoa"
Segundo especialista, "a depressão sazonal pode se dar, inclusive, por uma alteração do relógio interno da pessoa" - Shutterstock

por Redação SD
Publicado em 07/08/2021 às 09:30
Atualizado às 09:30

COMPARTILHEFacebook Saúde em DiaPinterest Saúde em Dia

É comum ouvir pessoas dizerem que se sentem tristes ou até menos motivadas em dias frios e nublados. Apesar de parecer um simples "senso comum", as baixas temperaturas realmente podem interferir no humor e na saúde mental das pessoas. Esse fenômeno é chamado também de depressão sazonal.

De acordo com a Dra. Renata Nayara Figueiredo, psiquiatra e membro da Associação Brasileira de Psiquiatria, as causas específicas da depressão sazonal seguem desconhecidas e variam de pessoa para pessoa. "Pode ser uma queda nos níveis de serotonina, assim como alterações nos níveis de melatonina e vitamina D. Tudo isso tem interferência direta no humor e qualidade de sono das pessoas, por exemplo", explica.

Ainda segundo a médica, em todas as possibilidades, a maior responsabilidade não é do frio, mas sim da menor incidência de luz solar neste período. "A depressão sazonal pode se dar, inclusive, por uma alteração do relógio interno da pessoa, levando a sentimentos de tristeza e desânimo", afirma.

Prevenção e tratamento
Apesar de não ser muito falada e ter menos incidência no Brasil, por se tratar de um país com muito sol e estações não tão bem definidas, é importante estar atento e procurar o auxílio de um psiquiatra assim que aparecerem os primeiros sintomas.

"É recomendado cultivar pensamentos mais positivos, praticar atividades físicas, manter a vida social, tentar ter uma alimentação balanceada, se expor mais ao sol quando possível e manter a rotina de sono. Além disso, evitar ou diminuir o consumo de álcool, cafeína, tabaco e outras drogas", indica Dra. Renata.

Uma vez que os sintomas da depressão sazonal são os mesmos que os da depressão comum, o tratamento também ocorre da mesma forma. "Inclui tanto a parte tradicional, como antidepressivos, terapia e atividade física, quanto fototerapia com luz artificial e reposição de vitamina D", finaliza a psiquiatra.

Fonte: Dra. Renata Nayara Figueiredo, psiquiatra e membro da Associação Brasileira de Psiquiatria.

Leia também