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Além da hidratação: 8 dicas para emagrecer com saúde durante o calor

Nutricionista revela práticas simples para perder gordura corporal com responsabilidade. Veja como emagrecer com saúde

Nutricionista revela práticas simples para perder gordura corporal com responsabilidade. Veja como emagrecer com saúde
Entenda como emagrecer com saúde - Shutterstock

Não é novidade que, para emagrecer com saúde durante o calor, é necessário manter a hidratação em dia. Ingerir as quantidades ideais de água, além de evitar problemas de saúde, também pode acelerar o processo de queima de gordura, melhorando o bom funcionamento do organismo e, consequentemente, o metabolismo.

Infelizmente, a água costuma ser esquecida por algumas pessoas que pretendem perder gordura corporal. Os indivíduos focam apenas nos alimentos e nos exercícios para queimar calorias e, dessa maneira, não conseguem emagrecer com saúde – mesmo em épocas de frio.

"O ponto de partida para se preparar para o verão é aumentar a ingestão hídrica para se manter adequadamente hidratado. É indicado, também, dar preferência pela ingestão de alimentos mais leves e saudáveis, melhorando, assim, a energia e o bem-estar", explica a nutricionista, Juliana Adrien Neves Pastori.

Mas, além de beber bastante água, para emagrecer com saúde durante o calor é necessário ter atenção com outros aspectos também. Por isso, a especialista separou uma lista com algumas atitudes que devem ser adotadas para perder gordura corporal de maneira segura. Confira:

  1. Ande sempre com uma garrafa de água;
  2. Faça águas saborizadas: ervas frescas, frutas picadas, gelos de frutas e especiarias são ótimas opções;
  3. Evite bebidas alcoólicas, pois elas aumentam o risco de desidratação;
  4. Escolha sempre os alimentos naturais, frescos e de fácil digestão;
  5. Água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás também são alternativas para hidratação;
  6. Fuja de alimentos gordurosos e condimentados, preferindo os preparados na hora;
  7. Cuidado com alimentos perecíveis expostos por um longo período à temperatura ambiente;
  8. Invista em cinco a seis refeições pequenas ao longo do dia para não sobrecarregar o organismo.

"Ao contrário do inverno, no verão nosso corpo precisa de uma menor quantidade de energia. E consumir alimentos muito calóricos pode sobrecarregar o organismo e dificultar o seu funcionamento”, finaliza Juliana.

Fonte: Juliana Adrien Neves Pastori, nutricionista do Dr.Consulta.

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