Especialista em emagrecimento saudável esclarece pontos importantes sobre o ganho excessivo de gordura corporal
por Redação SD
Publicado em 14/12/2021 às 15:00
Atualizado às 15:00
Se você está acostumado a lutar contra a balança, já deve ter ouvido falar que dormir mal engorda. Ou então que é só parar de ser preguiçoso e ter força de vontade para conseguir emagrecer, não é mesmo? Essas e outras afirmações pertencem à um imaginário popular que, até pode acertar uma coisa ou outra, mas, geralmente, não possui muito embasamento técnico e científico.
No entanto, para falar sobre acúmulo de gordura corporal é preciso ter responsabilidade. Afinal, a obesidade é uma doença crônica, que atinge milhões de pessoas em todo o mundo e que pode desencadear o desenvolvimento de inúmeros problemas de saúde física e mental. Fatores que, se não forem tratados corretamente, interferem diretamente na qualidade de vida das pessoas. Provocando, até mesmo, a morte de pacientes com casos graves.
Por isso, consultamos Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento que separou sete mitos e verdades sobre a obesidade. Confira:
Verdade. Noites mal dormidas podem gerar fome exagerada ao longo do dia. Isso se dá porque um sono ruim tem a capacidade de produzir hormônios que estão ligados diretamente ao sobrepeso, como o cortisol, que é um dos responsáveis por acumular gordura na barriga.
Mito. É comum ouvir que pessoas com obesidade são "preguiçosas" ou não têm motivação. Porém, existem vários fatores que contribuem para o aumento do peso, como o estresse, a ansiedade, hormônios, medicamentos, genética, entre outros. A obesidade costuma ser multifatorial, por isso, é importante que cada pessoa seja acompanhada de perto por um profissional, que vai indicar o tratamento adequado para o seu caso.
Mito. Há diversos influenciadores mentais e físicos que causam impactos significativos na abordagem com a alimentação. Quem sofre de ansiedade ou está preocupado, por exemplo, tem mais chances de comer o que vier, sem se importar se é saudável ou não. A obesidade está ligada, em grande parte, à má qualidade da alimentação e não à quantidade.
Mito. A genética influencia na obesidade. Mas, não é uma regra. Adotar simples mudanças no dia a dia, como incluir 30 minutos diários de atividades físicas e cuidar mais da qualidade dos alimentos ajudam a diminuir o risco da obesidade.
Mito. Apenas o exercício não é suficiente para a pessoa deixar de ser obesa. O tratamento deve ser multidisciplinar, com acompanhamento especializado de nutricionistas, psicólogos e educadores físicos. As atividades físicas ajudam apenas de 3% a 5% a emagrecer e ajudam a manter o peso depois que os quilos são eliminados. Nem sempre eles fazem parte do plano inicial do tratamento, dependendo da condição do paciente.
Mito. Toda comida tem calorias. Incluir mais calorias, de qualquer tipo, sem fazer nenhuma outra alteração pode causar ganho de peso. Comer frutas e vegetais é saudável. Mas, é preciso fazer uma reeducação alimentar para conseguir vencer a obesidade.
Mito. Nenhuma categoria de alimentos isolada causa obesidade. O problema é o resultado do consumo de muitas calorias durante um longo período. Comer fast-food vez ou outra não vai engordar. Hamburgueres e frituras, por si só, não fazem ganhar peso, mas, sim a nossa decisão de comer muito e não ter um estilo de vida saudável. O problema é não ter o controle do que se come e exagerar na frequência. Gerenciar esse equilíbrio é o mais importante para evitar o sobrepeso.
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