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Dia Mundial da Voz: 10 cuidados básicos para cuidar da sua

Além de servir para a comunicação, a voz também pode indicar problemas no organismo. Saiba quais os sinais de alerta e como cuidar da saúde vocal

Dia Mundial da Voz: 10 cuidados básicos para cuidar da sua
Dia Mundial da Voz: 10 cuidados básicos para cuidar da sua - Foto: Shutterstock

Para se comunicar e expressar os mais variados sentimentos, a voz tem uma importância enorme em nosso dia a dia. Aliás, a importância é tamanha que ela tem um dia só para chamar de seu, o 16 de abril. A data é uma oportunidade para promover conscientização sobre os cuidados de preservação da voz.

Além de suas funções já conhecidas e essenciais, ela também pode servir de parâmetro para indicar problemas no organismo. “Muitas pessoas não se dão conta de que as alterações da voz podem ser sinais de doenças, como o câncer de laringe, por exemplo”, alerta o médico otorrinolaringologista Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros.

Segundo ele, os excessos podem atrapalhar e muito a qualidade de vida. Mas, mais do que isso, é importante se manter atento a alguns sinais de alerta. “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz, dor, tosse, pigarro ou rouquidão frequente já são sinais de que algo não está bem e, por isso, é preciso investigar”, afirma.

Cuidados com a voz

O especialista aponta 10 cuidados que devem fazer parte da sua rotina para preservar sua voz. Confira: 

  1. Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas;
  2. Consumir muita água;
  3. Não gritar;
  4. Falar pausadamente;
  5. Evitar bebidas gasosas;
  6. Não fumar;
  7. Evitar o consumo recorrente de substâncias com temperatura muito elevada, como charutos e cigarros eletrônicos, por exemplo;
  8. Manter o ar-condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros;
  9. Evitar andar descalço;
  10. Evitar ficar exposto a mudanças bruscas de temperatura.
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