Connect with us

O que você está procurando?

Busca

Insônia

Como escolher o melhor colchão para a coluna? Médico explica

O colchão certo pode proporcionar um sono reparador, impactando diretamente a saúde, além de proteger o bem-estar da coluna

Como escolher o melhor colchão para a coluna? Médico explica
Como escolher o melhor colchão para a coluna? Médico explica - Foto: Shutterstock

Uma boa noite de descanso é essencial para qualidade de vida. Afinal, um sono reparador mais do que repõe as energias: ele também evita sintomas como irritabilidade, falta de concentração e alterações metabólicas. Além disso, ao escolher o colchão certo é possível ainda prevenir dores e desconfortos na coluna. 

“Dormir bem é fundamental para a recuperação e saúde da coluna. Isso porque é o período que nossa musculatura relaxa. É também quando ela consegue se regenerar dos microtraumas repetitivos submetidos durante o dia”, explica o Dr. Guilherme Rossoni, neurocirurgião e especialista no tratamento de doenças da coluna e dor crônica.

Qual a posição certa para dormir?

Segundo o médico, a postura que dormimos também é muito importante para a qualidade do sono. “A posição mais recomendada para quem sofre com problemas de coluna é dormir de barriga pra cima com travesseiro de média altura debaixo do joelho, para que fique levemente flexionado. E um travesseiro de média altura para que ele preencha todo o espaço entre a cabeça, pescoço, ombro e o colchão”, detalha.

Agora se você dorme de lado, que também é recomendado, o ideal é deixar o travesseiro entre as pernas para que os joelhos fiquem levemente fletidos, recomenda o especialista. “Isso faz com que você diminua a sobrecarga exercida na coluna lombar”, justifica.

Escolhendo o colchão certo

Em relação ao colchão mais indicado, existe uma tabela do INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso) sobre a densidade do colchão. Esses dados mostram o a opção ideal baseado na sua altura e peso. O mais utilizado é o intermediário intitulado D40. 

“Para quem dorme de lado, o colchão de mola também é uma boa opção. Dentro dessa variedade, o que traz o melhor benefício para o paciente com problema de coluna é o colchão ortopédico, que é o de espuma intercalado com a madeira”, afirma o neurocirurgião.

Prevenindo problemas na coluna 

Além de escolher o colchão ideal e garantir uma boa noite de sono, é importante conhecer – e evitar – os principais fatores de risco para problemas na coluna. Conforme o Dr. Guilherme, são eles: sedentarismo, obesidade e tabagismo

“A partir do momento que você controla esses fatores de risco, você reduz o risco de degeneração da coluna, risco de formar novas hérnias, artrose ou outras doenças degenerativas. Até 95% dos pacientes não vão precisar passar por cirurgia, existem tratamentos conservadores, bloqueio anestésico e, quando necessário, cirurgia minimamente invasiva”, explica o médico.

Advertisement

Você também vai gostar

Dor

Ortopedista especialista em joelho e quadril explica como o ácido hialurônico pode atuar em quadros iniciais de desgaste das articulações

Saúde Mental

Mesmo em um mundo conectado, há cada vez mais pessoas solitárias. Veja como combater os efeitos da solidão

Alimentação

A alimentação tem relação direta com a saúde, especialmente no combate ao câncer. Conheça 5 alimentos para evitar a doença

Câncer

A colonoscopia é o principal exame para diagnosticar o câncer de intestino, e é recomendada mesmo na ausência de sintomas