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Clima frio aumenta as dores no corpo; saiba como aliviá-las

As temperaturas baixas do inverno estão diretamente relacionadas com problemas ósseos, articulares e musculares, causando dores no corpo

Clima frio aumenta as dores no corpo; saiba como aliviá-las
Clima frio aumenta as dores no corpo; saiba como aliviá-las - Foto: Shutterstock

Com o começo do inverno, não tem mais para onde fugir. Uma frente fria avançou por todo o país, aumentando os casos de dores no corpo – principalmente ósseas, articulares, musculares e na coluna lombar. Mas por que será que isso acontece?

Por que sentimos mais dores no corpo durante o frio?

“Quando a temperatura cai é inevitável sentir incômodo ou mal-estar, pois, com o frio, a tendência a enrijecer os músculos e ficar mais encolhido para tentar diminuir a sensação de frio. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação ou mal-estar”, explica o fisioterapeuta Cadu Ramos.

“Quando acontece a postura de contração dos músculos dos braços, há um aumento da curvatura fisiológica da coluna dorsal (corcunda) e anteriorização da coluna, desta forma fica mais fácil manter o corpo aquecido”, esclarece. 

No entanto, essa contração muscular involuntária deixa as articulações e músculos mais rígidos, facilitando as inflamações de músculos e nervos. Além disso, a circulação sanguínea diminui no inverno, para que o organismo consiga preservar a temperatura por volta de 36,5 graus centígrados. 

“Em consequência, há também uma diminuição na circulação dos músculos, piorando as dores de origem muscular, pois eles permanecem em estado contrátil por mais tempo”, relata.

Os dias mais frios também têm impacto sobre as articulações, já que o esfriamento do corpo torna o líquido sinovial mais espesso, o que pode prejudicar movimentos e gerar incômodos.

Além disso, existe um outro agravante: nos dias mais frios as pessoas tendem a ficar paradas e abandonar as atividades físicas, e se esquecem que esse é o principal fator para não sentir dores nesta época do ano. Isso porque os exercícios ajudam a diminuir a sensibilidade à dor.

8 dicas para amenizar o desconforto

A seguir, o fisioterapeuta lista algumas dicas para encarar os dias frios sem dor e com mais disposição. Confira:

  1. Agasalhe-se corretamente. Manter o corpo aquecido é fundamental. Para sentir-se aquecido, o ideal é cobrir as extremidades do corpo: pés, punhos, mãos, pescoço e cabeça;
  2. Coloque um aquecedor no quarto para atenuar as dores noturnas;
  3. Espreguice ao acordar, pois esta é uma forma de despertar o corpo. Portanto, não pule essa etapa do dia;
  4.  
  5. Alongue-se. Embora a vontade seja a de ficar na cama, a prática de alongamentos é essencial para evitar a contração dos músculos e para ajudar as articulações a se manterem lubrificadas;
  6. Recorra a sessões de fisioterapia caso tenha fraturas antigas que voltam a doer com o frio ou doenças ósseas degenerativas;
  7. Faça massagens, pois elas ajudam a estimular a circulação e a destravar a musculatura enrijecida, aliviando as dores;
  8. Utilize bolsas de água quente podem trazer alívio imediato para dores musculares, sequelas de fraturas ou desconfortos provocados por artrose, artrite e fibromialgia. A aplicação local de calor estimula a circulação e relaxa os músculos. Nas dores crônicas e sem edema, use compressas quentes. Já nas dores agudas com edema se deve fazer uma compressa fria ou aliar a fria e quente. Faça isso entre 20 e 30 minutos.
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