Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental. Uma data comemorativa, criada para ressaltar a importância dos cuidados com o bem-estar da mente. Portanto, uma boa oportunidade para se aprofundar um pouco mais sobre os meios de prevenção contra transtornos e condições dessa natureza.
De acordo com um estudo publicado na revista científica internacional Journal Health and Technology “ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os outros.
No entanto, de acordo com um trecho da análise, “transtornos cerebrais são doenças que se devem a um problema real do funcionamento do sistema nervoso, que interfere na capacidade do cérebro de receber e enviar sinais de forma apropriada. Não são causadas por qualquer dano ou lesão estrutural do sistema nervoso. As causas ou fatores de risco dos transtornos podem ser, desde a predisposição genética a evento traumático, ou até o abuso de drogas. São diversos transtornos mentais, como ansiedade, depressão, esquizofrenia, bipolaridade, entre outros”.
Dia Mundial da Saúde Mental e como manter o bom funcionamento do cérebro
Ou seja, cuidar do cérebro pode prevenir doenças, transtornos e condições dessa natureza. “Somos constantemente bombardeados com informações, atualizações, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, insônia e síndrome de burnout. Tirar uma pausa de alguns dias pode auxiliar na produtividade, velocidade de processamento cerebral e saúde cerebral de forma geral, criatividade, satisfação profissional e pessoal”, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).
Portanto, no Dia Mundial da Saúde Mental, com a ajuda do especialista, separamos algumas atividades que conseguem colaborar para a manutenção do funcionamento cerebral. Confira:
Atividades para o bem-estar cerebral
1 – Praticar exercícios – “Mesmo durante as férias, vale a pena praticar algum tipo de atividade física. Os exercícios regulares podem auxiliar na redução do estresse, manutenção do peso durante um período de maior tendência a consumir alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, além de ajudar no sono”, diz o neurologista.
2 – Ouvir música – “Esse é um hábito que traz comprovadamente benefícios para o cérebro, mas, obviamente, depende do estilo musical escolhido e como ele é usado. Músicas podem ativar diversas áreas do cérebro em concomitância, auxiliando no aprendizado, foco, mas podem também prejudicar um aprendizado se forem músicas com letras que tomem a atenção do paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada paciente vai encontrar sua playlist dedicada ao momento”, diz.
3 – Dormir – “Durante as férias temos maior liberdade para dormir até mais tarde, algo que por si só já pode compensar as horas necessárias para dormir. Mas, também podemos organizar um horário preferencial para dormir, sem estresse ou anseios, que pode ser mantido por muito tempo após o término das férias. Devemos aproveitar as férias para ajustar nosso relógio interno”, diz o médico.
Hábitos são fundamentais
4 – Desenvolver novas habilidades manuais – “Pode ser muito bom para alguns pacientes desenvolver atividades manuais, justamente por serem um tipo de terapia em diversos contextos”, conta o Dr. Batistella. Nesse caso, vai de acordo com o gosto de cada pessoa. Você pode desenhar, fazer artesanato ou aprender um novo jogo. As possibilidades são enormes.
5 – Ter contato com a natureza – Segundo o neurologista, entrar em contato com a natureza provoca, comprovadamente, estímulos benéficos ao cérebro. Tanto que é uma forma terapêutica para pacientes psiquiátricos e com distúrbios neurológicos do espectro autista.
6 – Visitar pessoas queridas – Fortalecer o ambiente social pode ser uma atividade fantástica para a saúde cerebral. “Ficar em ambientes sociais ruins ou com desavenças acabaria sendo prejudicial”, diz.
7 – Não fazer nada – Reservar um tempo para ficar, literalmente, sem fazer nada também pode ser uma boa alternativa para melhorar a saúde do cérebro. “Pode ser muito benéfico tirar um tempo para si. Cabe aqui também incentivar a atividade de meditação, assim como o mindfulness, hoje tão em alta”, finaliza o Dr. Batistella.
