Você já se perguntou como o seu ânimo e sua percepção sobre si mesmo podem impactar na rotina de exercícios? De acordo com os resultados de um novo estudo realizado pela Universidade de Stanford, se ver como uma pessoa mais ativa melhora os resultados dos exercícios físicos.
O estudo
O estudo analisou 162 participantes que utilizavam o relógio de contagem de passos. Os relógios do primeiro grupo exibiam contagens alteradas para mais — por exemplo, enquanto eles andavam uma média de 7000 passos, os relógios mostravam 9800.
No segundo grupo, eles mostravam um total de 4000 passos. Além desses, outros dois grupos tinham acesso ao cálculo exato, mas um deles assistia a vídeos sobre o poder da mente e como ela pode influenciar a saúde.
Os resultados do experimento mostraram que os participantes que sabiam o número correto de passos apontaram melhoras no humor e autoestima, além de ter uma melhor alimentação e aptidão aeróbica.
Já os que acreditavam dar mais passos do que realmente davam passaram a sentir que faziam exercícios suficientes e relataram experiências e melhoras similares aos que tinham acesso à contagem correta. O resultado foi o contrário dos que recebem números reduzidos — estes tiveram menor autoestima e piores hábitos alimentares.
O pensamento é aliado do resultado
De acordo com os pesquisadores, esses resultados indicam que acreditar que nossos esforços trazem poucos resultados ou são insuficientes prejudica os efeitos reais dos exercícios. Por outro lado, acreditar que está no “caminho certo” e fazendo exercícios suficientes, ajuda a estimular melhores resultados na saúde como um todo.
Segundo Samuel Bortolin, triatleta com paralisia cerebral (o primeiro com a condição a completar um triathlon), e especialista em Comportamento e Alta Performance, a motivação e reforço positivo dos exercícios é importante para obter bons resultados. Afinal, foi isso que o ajudou a superar barreiras.
“O resultado desse estudo é apenas a ‘ponta do iceberg’ para o poder da nossa mente. Quando você acredita no seu esforço, está motivado e enxerga positivamente cada degrau da sua trajetória, você consegue seguir em frente diante das dificuldades e alcançar seus objetivos, dentro e fora do esporte. Porém, isso não acontece quando você acredita que dá um passo para frente e dois para trás. Assim você sequer sai da largada”, afirma.
Segundo ele, o segredo é encarar os desafios com positividade. “Nunca é fácil se superar, mas levar todo o processo de forma positiva é com certeza um grande diferencial, um impulso a mais”, destaca Samuel.
