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Natação: por que nadar contribui para o envelhecimento saudável?

Além de fortalecer a musculatura, a natação está associada à prevenção de doenças mais frequentes na terceira idade

Natação: por que nadar contribui para o envelhecimento saudável?
Natação: por que nadar contribui para o envelhecimento saudável? - Foto: Shutterstock

A população brasileira está cada vez mais velha. Com isso, a pirâmide etária do país está mudando. De uma população predominantemente jovem até os anos 1980, o país atualmente se consolida como uma nação adulta. Isto é, a maior parte dos brasileiros tem entre 20 e 59 anos). Até 2050, o país deve ter uma população predominantemente idosa, estima o IBGE. 

Conforme a população envelhece, a preocupação com a saúde e o bem-estar aumenta. Para garantir um envelhecimento saudável e qualidade de vida, a prática de atividade física é uma boa saída — especialmente no caso da natação.

A modalidade traz diversos benefícios para pessoas com mais de 60 anos, que devem observar como anda a saúde dos ossos e músculos. Afinal, a partir desta idade, males como a sarcopenia (diminuição de massa muscular) e a osteoporose (diminuição da densidade óssea) se tornam mais comuns.

Qual a relação da natação com o envelhecimento saudável?

Além de movimentar músculos e ossos de todo o corpo, a natação também é uma prática de baixo impacto por conta do amortecimento causado pela água. O ambiente aquático também oferece uma sensação maior de relaxamento.

Outro ponto bastante positivo é que a modalidade melhora a flexibilidade e a postura. Isso porque, além do fortalecimento muscular, nadar fortalece as articulações. Esses benefícios também afetam positivamente a coordenação motora e o equilíbrio.

“Para as mulheres que entram na menopausa, a prática também ajuda na regulagem de hormônios, e para aquelas mais jovens, práticas aquáticas causam maior bem-estar inclusive durante os períodos de TPM”, comenta Mônica Marques, diretora técnica da Cia Athletica. Ela explica que a natação oferece benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente.

“Temos observado o surgimento de pesquisas que apontam que a natação pode fornecer estímulos únicos para o cérebro, ajudando a preservar a memória, reparar danos causados pelo estresse e construir novas conexões nas áreas relacionadas ao aprendizado, inclusive em cérebros adultos”, acrescenta.

Outros benefícios

Como os benefícios da natação se distribuem para todo o corpo, a prática também melhora o funcionamento dos pulmões e coração. O esforço físico aumenta a capacidade dos órgãos, pois também fortalece a musculatura.

“Além disso, a atividade faz com que aumente a circulação sanguínea e a absorção de oxigênio, contribuindo para o tratamento e prevenção de diversas doenças relacionadas ao sistema respiratório e cardiovascular. Os praticantes de natação têm menos propensão de desenvolver asma e bronquite. Da mesma forma que quem sofre com esses problemas, vê uma melhora significativa ao longo do tempo”, aponta Mônica.

A especialista destaca que, seja qual for o esporte escolhido, é necessário levar em consideração a preferência do praticante, suas características e limitações corporais. Por isso, antes de iniciar uma prática, é importante que se faça uma avaliação física.

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